Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Сколько миндаля можно есть в сутки?
Количество миндаля, которое можно есть в сутки, зависит от многих факторов, таких как ваш общий рацион питания, физическая активность, особенности здоровья и индивидуальные потребности. Однако в целом, рекомендуется употреблять около 30 грамм миндаля в день, что составляет примерно 20-25 штук. Это поможет вам получить достаточное количество полезных веществ, содержащихся в миндальных орехах, таких как витамины, минералы и растительные волокна, не превышая дневную норму калорий и жиров.
Какие полезные вещества содержатся в миндальных орехах?
Миндальные орехи богаты полезными веществами, которые благотворно влияют на здоровье. Они содержат витамины группы В, витамин Е, витамин РР, фолиевую кислоту, а также минералы: кальций, магний, железо, цинк, фосфор и медь. Миндальные орехи также являются источником растительных волокон и здоровых жиров, в том числе мононенасыщенных жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.