Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты помогут укрепить кости при остеопорозе?
При остеопорозе полезно употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты (творог, йогурт, сыр), зеленые овощи (брокколи, шпинат), рыбу с мягкими костями (сардины, лосось), миндаль, фасоль, черный хлеб и т.д. Также важно употреблять продукты, содержащие витамин D (жирная рыба, яичный желток, грибы), витамин К (зеленые овощи, оливковое масло) и белок, который находится в мясе, рыбе, молочных продуктах.
Какие продукты следует избегать при остеопорозе?
При остеопорозе следует ограничить потребление продуктов, которые могут негативно влиять на кости. Это в первую очередь соленые продукты, такие как соленые орехи, сухарики, консервированные овощи, соленые сыры. Также следует ограничить потребление кофеина, алкоголя, газированных напитков и сладостей, так как они могут привести к потере кальция из организма.