Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что происходит, если в организме не хватает витамина Д?
Недостаток витамина Д может вызвать различные проблемы со здоровьем. Он может привести к ослаблению костей, повышению риска развития остеопороза и остеомаляции. Кроме того, недостаток витамина Д может привести к нарушениям функционирования иммунной системы, повышенному риску развития ряда хронических заболеваний, а также к проблемам с сердцем и сосудами.
Как узнать, что в организме не хватает витамина Д?
Для определения недостатка витамина Д в организме можно выполнить анализ крови на уровень 25-гидроксивитамина Д. Нормальный уровень витамина D в крови обычно составляет от 30 до 100 нанограммов в миллилитре (нг/мл). Если уровень витамина D ниже 30 нг/мл, то это указывает на его недостаток в организме.
Какие продукты содержат витамин Д?
Витамин Д можно получить из ряда продуктов. Он присутствует в жирных рыбах, таких как лосось, сардина и треска, а также в масле печени трески. Молочные продукты, яичные желтки, грибы и некоторые каши также содержат витамин Д. Витамин Д также может быть синтезирован в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца.